Polar Flow: Gewicht eintragen
Polar berechnet den Verbrauch aus Puls, Bewegung und den physischen Einstellungen deines Profils. Die Tagesübersicht in Polar Flow zeigt die Kalorien des ganzen Tages inklusive Grundumsatz.
Von Thomas Freimoser · Stand: 14. Oktober 2026
Menüs ändern sich mit App-Versionen – wenn ein Punkt bei dir anders heißt, such nach „Profil“ oder „Körperdaten“.
Gewicht und Größe eintragen
Physische Einstellungen öffnen
Polar Flow App → Menü → „Einstellungen“ → „Physische Einstellungen“ (im Web: Name oben rechts → „Einstellungen“ → „Physische Einstellungen“).
Werte eintragen
Größe, Gewicht, Geburtsdatum, Geschlecht und Trainingshintergrund eintragen und speichern.
Uhr synchronisieren
Nach dem Speichern synchronisieren, damit die Uhr mit den neuen Werten rechnet.
Gesamtverbrauch des Tages finden
Tagebuch öffnen
Polar Flow → „Tagebuch“ → Challenge-Tag antippen.
Aktivitätsübersicht
Die Tagesübersicht zeigt „Kalorien“ für den ganzen Tag – inklusive Grundumsatz und aller Trainings.
Wert eintragen
Dieser Tageswert ist dein Gesamtverbrauch für die Challenge.
Screenshot für den Nachweis
- Screenshot der Tagesübersicht mit Datum und Kalorien.
- Einzelne Trainingseinheiten zeigen nur ihren Anteil – für den Nachweis zählt der Tageswert.
Was für den Nachweis zählt
Der Screenshot muss den Gesamtverbrauch des Challenge-Tags zeigen – Grundumsatz plus Aktivität – mit sichtbarem Datum. Der Wert wird einmal von einem KI-Modell gelesen und nie gespeichert; danach gibt es das Zertifikat.
Häufige Fragen
- Zählt die Summe meiner Trainings?
- Nein. Die Challenge rechnet den Tagesumsatz inklusive Grundumsatz und Alltag, nicht nur die Trainings.
- Wo ändere ich das Gewicht auf der Uhr?
- Je nach Modell unter Einstellungen → Physische Einstellungen. Die App überschreibt diese Werte bei der Synchronisation.