24-Stunden-Planer
Tipp einfach ein, was du machst – z. B. „2h Rad“, „Gym 14 bis 16 Uhr“, „pennen 6h“. Oder sag, welche Sportarten du könntest, und lass dir den Tag erstellen.
Nur für gesunde, trainierte Erwachsene. 10.000 kcal an einem Tag sind extrem. Trinken, essen, pausieren – und bei Warnsignalen sofort aufhören. Sicherheit & Methodik
Plane deinen Challenge-Tag als Zeitstrahl. Tipp ein, was du wann machst, zum Beispiel „2h Rad“, „Gym 14 bis 16 Uhr“ oder „pennen 6h“. Der Planer rechnet Uhrzeiten und Kalorien sofort aus. Schlaf und Pausen zählen mit.
Du siehst immer, wie viel bis zu deiner Stufe fehlt und ob der Tag realistisch ist. Für Lücken ist Gehen fast immer die beste Wahl: Es belastet den Körper wenig und lässt sich über viele Stunden verteilen. Der Plan bleibt in deinem Browser gespeichert. Am Challenge-Tag startest du damit den Live-Modus.