10.000
kcal in 24 Stunden
Kannst du es schaffen?
Gib deine Daten ein und sieh, welche Sportarten du wie lange machen musst.
- Wissenschaftliche Werte (Compendium 2024)
- 4 Stufen: 5.000 bis 10.000 kcal
- Ohne Anmeldung
Wähle deine Stufe
Vier Belastungsstufen – von einem langen aktiven Tag bis zum Extremwert.
- Stufe 1 · 5.000 kcalEmberLanger aktiver Tag
Für trainierte Hobbysportler machbar: z. B. viel Gehen, eine Radtour und ein Workout.
- Stufe 2 · 7.000 kcalBlazeAmbitioniert
Deutlich mehr als ein aktiver Tag. Braucht gute Ausdauer, einen klaren Plan und Verpflegung.
- Stufe 3 · 8.500 kcalInfernoAusdauer-Niveau
14 Stunden und mehr in Bewegung, kaum Pausen. Nur mit Vorbereitung.
- Stufe 4 · 10.000 kcalSupernovaExtrem
Die Hauptchallenge. Ein Ausnahmewert, kein Trainingsziel – nur für sehr fitte Menschen.
So funktioniert's
Rechnen & planen
Gib Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht ein. Der Rechner zeigt, wie viel jede Sportart für dich bringt, und der Planer baut daraus deinen 24-Stunden-Tag.
Durchziehen
Am Challenge-Tag trägst du ein, was du gemacht hast. Der Live-Modus rechnet mit und schlägt Alternativen vor, wenn etwas wehtut.
Verifizieren & teilen
Lass den Screenshot deiner Tracking-App (Apple Health, Garmin, Samsung Health …) in Sekunden prüfen, komm in die Bestenliste und teile dein Zertifikat als Story oder Post.
Das bekommst du am Ende
Screenshot aus deiner Tracking-App prüfen lassen, Verifiziert-Badge kassieren, Zertifikat als Story oder Post teilen. Alles in Sekunden, nichts wird hochgeladen.
Jetzt rechnen
Nur für gesunde, trainierte Erwachsene.
10.000 kcal an einem Tag sind extrem. Trinken, essen, pausieren – und bei Warnsignalen sofort aufhören.