Kalorienverbrauch nach Sportart
Wie viel eine Stunde Sport bringt, hängt von Tempo und Körpergewicht ab. Jede Seite beantwortet das für eine Sportart mit einer Tabelle aus denselben Formeln wie unser Rechner.
Vergleich bei 70 kg
| Sportart | kcal pro Stunde | Planer: max. Stunden am Tag |
|---|---|---|
| Gehen | 195–360 | 10 h |
| Joggen | 425–720 | 3 h |
| Radfahren | 260–655 | 10 h |
| Schwimmen | 345–685 | 4 h |
| Wandern | 390–510 | 10 h |
| Krafttraining | 230–390 | 3 h |
| Crosstrainer | 325–585 | 4 h |
| Rudergerät | 325–475 | 3 h |
| Seilspringen | 720–720 | 1 h |
| Nordic Walking | 280–345 | 8 h |
| Treppensteigen | 445–445 | 2 h |
| Yoga | 150–260 | 3 h |
| Ergometer & Spinning | 390–585 | 4 h |
| Tennis | 390–520 | 3 h |
| Tanzen | 390–640 | 4 h |
Spanne vom langsamsten bis zum schnellsten Tempo im Katalog, Beispielperson 35 Jahre, 172 cm. Die Stundengrenze ist unsere Einschätzung, wie lange man die Sportart an einem Tag sinnvoll durchhält.
Nur für gesunde, trainierte Erwachsene. 10.000 kcal an einem Tag sind extrem. Trinken, essen, pausieren – und bei Warnsignalen sofort aufhören. Sicherheit & Methodik