Verbrennt man beim Yoga überhaupt Kalorien?

Ja, aber wenig: Hatha Yoga liegt mit rund 150 kcal pro Stunde (70 kg) nur gut doppelt so hoch wie der reine Grundumsatz von rund 65 kcal pro Stunde.

Wie viele Kalorien verbrennt eine Stunde Power Yoga?

Bei 70 kg rund 260 kcal – ungefähr so viel wie normales Gehen.

Welcher Yoga-Stil verbrennt am meisten?

Von den Stilen im Compendium Power Yoga (4,0 MET), dann Vinyasa (2,7 MET) und Hatha (2,3 MET).

Kalorienverbrauch nach SportartKalorienverbrauch

Kalorienverbrauch beim Yoga

Von Thomas Freimoser · Stand: 26. Oktober 2026

Yoga ist vieles – ein Kalorienfresser ist es meist nicht. Ruhige Stile liegen unter einem Spaziergang, erst Power Yoga bringt spürbar mehr.

Kurz beantwortet

Bei 70 kg verbrennst du beim Hatha Yoga rund 150 kcal pro Stunde, beim Vinyasa rund 175 kcal und beim Power Yoga rund 260 kcal.

kcal pro Stunde nach Tempo und Körpergewicht

Tempo / Variante	55 kg	70 kg	85 kg	100 kg
Hatha2,3 MET · Code 02150	135	150	165	185
Vinyasa2,7 MET · Code 02185	155	175	195	215
Power4 MET · Code 02160	230	260	290	320

Beispielperson: 35 Jahre, 172 cm · Gesamtverbrauch inklusive Grundumsatz · gerundet auf 5 kcal · MET-Werte: Compendium 2024.

Für deinen Körper berechnenGröße, Alter und Geschlecht verschieben die Werte um bis zu 20 %.

Was den Verbrauch erhöht

Der Stil entscheidet: Power Yoga bringt pro Stunde rund 74 % mehr als Hatha Yoga.
Ehrlicher Vergleich: Selbst Vinyasa (2,7 MET) liegt unter normalem Gehen (3,8 MET). Wer vor allem Kalorien verbrennen will, ist mit einem Spaziergang besser bedient.
Als Ausgleich wertvoll: Yoga belastet kaum ein Gelenk stark und passt zwischen harte Einheiten. Der Planer erlaubt bis zu 3 Stunden am Tag.

Häufige Fragen

Verbrennt man beim Yoga überhaupt Kalorien?: Ja, aber wenig: Hatha Yoga liegt mit rund 150 kcal pro Stunde (70 kg) nur gut doppelt so hoch wie der reine Grundumsatz von rund 65 kcal pro Stunde.
Wie viele Kalorien verbrennt eine Stunde Power Yoga?: Bei 70 kg rund 260 kcal – ungefähr so viel wie normales Gehen.
Welcher Yoga-Stil verbrennt am meisten?: Von den Stilen im Compendium Power Yoga (4,0 MET), dann Vinyasa (2,7 MET) und Hatha (2,3 MET).

Im Vergleich

Ähnlicher Verbrauch bei 70 kg, von der ruhigsten bis zur intensivsten Variante:

Nordic Walking280–345 kcal/h
Krafttraining230–390 kcal/h
Gehen195–360 kcal/h
Yoga150–260 kcal/h

Und für die 10K-Burn-Challenge?

Mit Yoga allein wären 5,7 Stunden nötig, um 1.000 kcal zu verbrennen. Wie sich ein ganzer Tag mit 5.000 bis 10.000 kcal zusammensetzt, zeigt der Planer.

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Nur für gesunde, trainierte Erwachsene. 10.000 kcal an einem Tag sind extrem. Trinken, essen, pausieren – und bei Warnsignalen sofort aufhören. Sicherheit & Methodik